Sağlıklı Yaşam
Su, uyku, hareket ve hijyen gibi temel alışkanlıklar üzerine kaynaklı rehberler.
Diş Nasıl Doğru Fırçalanır? Süre, Teknik ve Fırça Değişimi
Dişleri günde iki kez, iki dakika florürlü macunla doğru teknikle fırçalayın. Fırçalama adımları, diş arası temizliği ve fırça değişim zamanı.
Doğru Oturuş ve Ekran Mesafesi: Bilgisayar Başında Ergonomi Rehberi
Bilgisayar başında doğru oturuş, sandalye yüksekliği, ekranın göz hizası ve mesafesi, klavye ve fare konumu. Dizüstü bilgisayar kullanırken ergonomi ipuçları.
Eller Nasıl Doğru Yıkanır? Adım Adım El Yıkama ve Ne Zaman Yıkanmalı
Dünya Sağlık Örgütünün önerdiği adımlarla elleri doğru yıkamayı öğrenin. Ne kadar süre yıkanmalı, ne zaman yıkanmalı, el dezenfektanı ne zaman kullanılmalı?
Ekran Kaynaklı Göz Yorgunluğu Nasıl Azaltılır? 20-20-20 Kuralı
Ekrana uzun süre bakmanın yol açtığı göz yorgunluğu ve kuruluğu azaltın: 20-20-20 kuralı, göz kırpma, ekran ayarları ve göz muayenesi.
Günde Kaç Adım Atılmalı? 10.000 Adım Gerçekten Gerekli mi?
Sağlık için günde kaç adım yeterli? 10.000 adım hedefinin kökeni, araştırmaların yaşa göre önerdiği adım sayıları ve DSÖ'nün hareket önerileri.
Günde Kaç Fincan Kahve İçilmeli? Güvenli Kafein Miktarı
Yetişkinler için güvenli günlük kafein miktarı ne kadar? Türk kahvesi, filtre kahve ve çaydaki kafein, gebelikte sınır ve fazla kafeinin belirtileri.
Günde Kaç Litre Su İçilmeli? Yaşa, Kiloya ve Duruma Göre İhtiyaç
Kadın ve erkeklerin günlük su ihtiyacı ne kadar? EFSA önerileri; sıcak hava, spor, gebelik ve emzirmede ihtiyaç ve yeterli su içtiğinizi anlamanın yolları.
Günde Kaç Porsiyon Sebze ve Meyve Yenmeli? 1 Porsiyon Ne Kadar?
Dünya Sağlık Örgütü günde en az 400 gram sebze ve meyve öneriyor. 1 porsiyon ne kadardır ve günlük hedefe kolayca ulaşmanın pratik yolları nelerdir?
Güneş Kremi Nasıl Seçilir ve Kullanılır? SPF, UVA ve Doğru Miktar
Güneş kremi seçerken SPF, geniş spektrum ve suya dayanıklılık ne demek? Doğru miktar, yenileme sıklığı ve güneşten korunmanın diğer yolları.
Günlük Şeker Sınırı Ne Kadar? Serbest Şeker ve Gizli Şeker Rehberi
DSÖ serbest şekerin günlük enerjinin %10'undan, ideal olarak %5'inden az olmasını öneriyor. Bu kaç gram eder, gizli şeker hangi gıdalarda bulunur?
Günlük Tuz Tüketimi Ne Kadar Olmalı? 5 Gram Sınırı ve Gizli Tuz
Dünya Sağlık Örgütü yetişkinlere günde 5 gramdan az tuz öneriyor. 5 gram tuz kaç çay kaşığıdır, gizli tuz hangi gıdalarda bulunur ve tuz nasıl azaltılır?
Kaç Saat Uyumalı? Yaşa Göre Uyku Süreleri ve Kaliteli Uyku İçin İpuçları
Bebeklikten yaşlılığa her yaş için önerilen uyku süreleri tablosu, yetersiz uykunun belirtileri ve daha kaliteli uyku için bilimsel ipuçları.
Masa Başı Çalışanlar İçin Hareket Önerileri: Uzun Süre Oturmanın Etkisini Azaltın
Gün boyu oturarak çalışanlar için DSÖ önerileri: oturma süresini bölme, masada yapılabilecek basit esneme hareketleri ve güne hareket ekleme yolları.
Sıcak Çarpması Belirtileri Nelerdir? İlk Yardım ve Korunma
Sıcak çarpması ve sıcak bitkinliğinin belirtileri, 112'nin ne zaman aranacağı, ilk yardım adımları ve aşırı sıcaklarda korunma yolları. Risk gruplarına dikkat.
Soğuk Algınlığında Evde Ne Yapılır? Belirtileri Hafifletme ve Doktora Gitme Zamanı
Soğuk algınlığında dinlenme, sıvı, tuzlu su gargarası gibi destekleyici önlemler. Antibiyotik neden işe yaramaz, hangi belirtilerde doktora gidilir?